Войти в аккаунт   Зарегистрироваться
0

Видеокурсы » Скачать видеоурок Комплекс. Польза для позвоночника (2014)

Комплекс. Польза для позвоночника (2014)
Название: Комплекс. Польза для позвоночника
Год выхода: 2014
Жанр: Видеознание

Сегодня я вам покажу несколько эффективных и простых упражнений утренней гимнастики. Они помогут вам адекватно разбудить сердце, сосуды, легкие, наш мозг, что позволит вам быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через минут 15-20 после сна. Во второй части видео я вам покажу как правильно вставать с кровати, чтобы не навредить своему позвоночнику. Двайте вначале приступим к первой части. Сейчас я вам покажу буквально несколько упражнений утренней гимнастики...
Буду показывать по одному разу, но вы должны выполнять по три - четыре раза как минимум.
Итак, я ложусь. Эту гимнастику нужно выполнять до того, как вы встали. Например, вы только что проснулись и мы с вами начинаем гимнастику с свмых дальних конечностей, то есть с самых мелких суставов - это пальчики рук и ног. Первое упражнение - мы сжимаем пальчики и разжимаем. Затем у нас идут круговые движения лучезапястных суставов, при этом мы также присоединяем круговые движения голеностопных суставов. Делаем упражнения спокойно в среднем темпе, не медленно и не быстро, чтобы спокойно разбудить наши сосуды. Затем идут локтевые суставы. Руки кладем вдоль туловища и ручки сначала поднимаем на себя, и от себя. Присоединяем упражнения для коленных суставов. Для этого мы сгибаем сначала одну ножку (это и коленный и тазобедренный суставы) затем другую.
Сейчас присоединяем и будим наши плечевые суставы. Делаем так. Делаем рукой взмах, делаем вдох и выдох - рука вниз. Другой рукой вверх - вдох, и вниз выдох. Тем самым мы расправляем наши лёгкие, наполняем их кислородом, увеличиваем кровообращение и будим тем самым наш организм.

Продолжительность: около 11 мин
Язык: Русский
Качество: Хорошее
Формат: MPG
Видео: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Аудио: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Размер файла: 232.45 Mb
Комплекс. Польза для позвоночника (2014)


Скачать Комплекс. Польза для позвоночника (2014):

{yadownfile}
Теги: скачать, бесплатно, фильм | Опубликовал: yamuk123

Скачать бесплатно обучающее видео Комплекс. Польза для позвоночника (2014) или смотреть онлайн

Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. ...
Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. ...
Что может быть приятнее, чем по утрам нежиться в постели или сладко досматривать последние сны... Но после пробуждения вас преследуют боли в суставах, затекшие конечности и спина? Вы чувствуете разбитость и слабость? Предлагаем вам подбор уникальных...
222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов
222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов
Если болен один сустав – значит, энергетический обмен нарушен во всем теле, значит, еще до болезни суставов, пострадали другие органы и системы организма: бронхи и легкие, эндокринная система, кровь и сосуды....
Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений (2012) SATRip
Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений (2012) SATRip
Артроз коленного сустава (гонартроз, деформирующий артроз) - самый распространенный вид артроза. В быту артроз коленного сустава (гонартроз) называют "отложение солей"....
Упражнения для плечевых суставов (2011) SATRip
Упражнения для плечевых суставов (2011) SATRip
Лечебная гимнастика при заболеваниях плечевых суставов....
  Ваше Имя:    
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера