Войти в аккаунт   Зарегистрироваться
0

Видеокурсы » Скачать видеоурок Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)

Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)
Название: Укрепляем кисть и кулак отжиманиями
Год выхода: 2013
Жанр: Видеознание

Последовательность упражнений можно изменять Каждое упражнение выполнять по 4 раза. На первых порах будут болезненные ощущения. Рекомендуем начинать отжиматься на мягкой поверхности, особенно при отжимании на костяшках пальцев и на тыльной поверхности кистей рук. Чтобы не вывихнуть суставы, начинайте нагружать кисти рук постепенно. Сначала стоя на коленях проделываем упражнения прямо возле колен...
По мере уменьшения болезненных ощущений, все дальше и дальше отходим от колен, тем самым увеличиваем нагрузку собственным весом тела на суставы кистей рук. Упражнения обязательно делать хотя бы один раз в день. Утром или вечером значения не имеет. Постепенно, приятные ощущения крепости кистей рук перейдут в постоянное и стойкое состояние уверенности в себе и своих руках. И еще, знайте, что каждая поверхность кисти руки, которая участвует в выполнение представленных специальных упражнений, является ударной поверхностью.

1. Отжимаемся на кончиках пяти пальцев.
2. Отжимаемся на вторых фалангах пятого, четвертого, третьего пальцев.
3. Отжимаемся на вторых фалангах третьего, второго пальцев.
4. Отжимаемся на верхней боковой поверхности кисти.
5. Отжимаемся на верхней поверхности кулака.
6. Отжимаемся на костяшках второго и третьего пальцев.
7. Отжимаемся на костяшках третьего, четвертого и пятого пальцев.
8. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных к себе.
9. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных друг к другу.
10. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных от себя.
11. Отжимаемся на ребре ладони.
12. Отжимаемся на нижней поверхности кулака.

Продолжительность: около 6 мин
Язык: Русский
Качество: Хорошее
Формат: MP4
Видео: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Аудио: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Размер файла: 195.16 Mb
Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)


Скачать Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013):

{yadownfile}
Теги: скачать, бесплатно, фильм | Опубликовал: yamuk123

Скачать бесплатно обучающее видео Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013) или смотреть онлайн

Мудры - йога пальцев (2013)
Мудры - йога пальцев (2013)
На этом занятии мы познакомились с йогой для пальцев - мудрами, узнали, что используем их постоянно, даже не осознавая этого. И сделали энергетическую балансировку всего своего организма и тонких тел с помощью мудр - ключей к чакрам....
Инструмент кисть в Photoshop
Инструмент кисть в Photoshop
Видеокурс Photoshop Инструмент Кисть Видеоурок \ AVI \ Зинаида Лукьянова \ Фотошоп \ Кисти \ 24.42 \ 67 Mb...
Коллекция более 3000 кистей
Коллекция более 3000 кистей
В этой коллекции более 3000 кистей для рисования в Photoshop.Кисти в коллекции объединены в 13 категорий для более удобного поиска.Большой выбор кистей - воды, дерева, травы,облака,огни,пузыри,завмтки,перо,звезды,планеты и другие....
Сборник 3300 кистей
Сборник 3300 кистей
Сборник 3300 кистей для фотошоп Большой сборник 3300 кистей для рисования в программе Photoshop.Кисти объединены в 13 категорий для более удобного поиска....
  Ваше Имя:    
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
OK Google скачать на Android бесплатно сканворды
Скачать каталог марок СССР Соловьева от 2017 года
Скачать макс коэн я dreamer
скачать на телефон фильм иоанна женщина на престоле
Макс коэн я dreamer epub
bahh-tee. кто я без тебя скачати
Золотые буквы png
Microsoft Word 2016 16.0.4549.1000 RePack by D!akov torrent
lenovo drivers g550 windows 7 скачать бесплатно
Советник для установки наклонных отложенных ордеров
http://mail.densoft. cc/programs/utilites /175003-forex-tramp- v320-2013-pc.html
соколов ученые скрывают скачать
скачать спелая
из варяг в небо
Артюхин Сергей Российский спецназ против гитлеровцев mp3
Скачать книгу Александра Соколова Учёные скрывают? Мифы XXI века
http://mail.densoft. cc/book/338660-aleks andr-sokolov-uchenye -skryvayut-mify-xxi- veka-2...
Скачать книгу fb2 Алфи - невероятный кот Уэллс
скачать фільм TAG UND NACHT (2010) з торента
ABViewer v12 Enterprise Portable Ключ
мп4 скачать новые русские сенсация мест жени лушкова
Скачать S.T.A.L.K.E.R.: Наследство Коллекционера
directx happy uninstall скачать