Войти на сайт   Зарегистрироваться

Авторизация

Логин:Пароль:
в сети 2788-й день
расширенный поиск
2015, 2016, Chillout, Clipart, Deep House, design, Downtempo, Graphic, House, Lounge, MP3, Photo, photoshop, Pop, Portable, Stock, Trance, аудиокнига, бесплатно, видео, видеокурс, Графика, дизайн, документальный, игры, история, клип, Клипарт, книга, книги, обои, обучающее видео, поп, программы, сборник, система, скачать, Скачать видеоурок, софт, фантастика, фильм, фильмы, фото, фотошоп   → показать все теги
0

Видеокурсы » Скачать видеурок Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)

Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)
Название: Укрепляем кисть и кулак отжиманиями
Год выхода: 2013
Жанр: Видеознание

Последовательность упражнений можно изменять Каждое упражнение выполнять по 4 раза. На первых порах будут болезненные ощущения. Рекомендуем начинать отжиматься на мягкой поверхности, особенно при отжимании на костяшках пальцев и на тыльной поверхности кистей рук. Чтобы не вывихнуть суставы, начинайте нагружать кисти рук постепенно. Сначала стоя на коленях проделываем упражнения прямо возле колен...
По мере уменьшения болезненных ощущений, все дальше и дальше отходим от колен, тем самым увеличиваем нагрузку собственным весом тела на суставы кистей рук. Упражнения обязательно делать хотя бы один раз в день. Утром или вечером значения не имеет. Постепенно, приятные ощущения крепости кистей рук перейдут в постоянное и стойкое состояние уверенности в себе и своих руках. И еще, знайте, что каждая поверхность кисти руки, которая участвует в выполнение представленных специальных упражнений, является ударной поверхностью.

1. Отжимаемся на кончиках пяти пальцев.
2. Отжимаемся на вторых фалангах пятого, четвертого, третьего пальцев.
3. Отжимаемся на вторых фалангах третьего, второго пальцев.
4. Отжимаемся на верхней боковой поверхности кисти.
5. Отжимаемся на верхней поверхности кулака.
6. Отжимаемся на костяшках второго и третьего пальцев.
7. Отжимаемся на костяшках третьего, четвертого и пятого пальцев.
8. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных к себе.
9. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных друг к другу.
10. Отжимаемся на тыльной поверхности кисти, направленных от себя.
11. Отжимаемся на ребре ладони.
12. Отжимаемся на нижней поверхности кулака.

Продолжительность: около 6 мин
Язык: Русский
Качество: Хорошее
Формат: MP4
Видео: mpeg2video, yuv420p, 1280x720, 25.00 fps(r)
Аудио: mp2, 48000 Hz, stereo, 192 kb/s
Размер файла: 195.16 Mb
Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)


Скачать Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013):



Скачать бесплатно обучающее видео Укрепляем кисть и кулак отжиманиями (2013)

Мудры - йога пальцев (2013)
Мудры - йога пальцев (2013)
На этом занятии мы познакомились с йогой для пальцев - мудрами, узнали, что используем их постоянно, даже не осознавая этого. И сделали энергетическую балансировку всего своего организма и тонких тел...
Инструмент кисть в Photoshop
Инструмент кисть в Photoshop
Видеокурс Photoshop Инструмент Кисть Видеоурок \ AVI \ Зинаида Лукьянова \ Фотошоп \ Кисти \ 24.42 \ 67 Mb...
Коллекция более 3000 кистей
Коллекция более 3000 кистей
В этой коллекции более 3000 кистей для рисования в Photoshop.Кисти в коллекции объединены в 13 категорий для более удобного поиска.Большой выбор кистей - воды, дерева,...
Сборник 3300 кистей
Сборник 3300 кистей
Сборник 3300 кистей для фотошоп Большой сборник 3300 кистей для рисования в программе Photoshop.Кисти объединены в 13 категорий для более удобного поиска....
  Имя:                 Email:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Результат сложения Четырех и Шести