Войти на сайт   Зарегистрироваться

Авторизация

Логин:Пароль:
в сети 2780-й день
расширенный поиск
2015, 2016, Chillout, Clipart, Dance, Deep House, design, Downtempo, Graphic, House, Lounge, MP3, Photo, photoshop, Pop, Portable, Stock, Trance, аудиокнига, бесплатно, видео, видеокурс, Графика, дизайн, документальный, игры, история, клип, Клипарт, книга, книги, обои, обучающее видео, поп, программы, сборник, система, скачать, Скачать видеоурок, софт, фантастика, фильм, фото, фотошоп   → показать все теги
0

Книги и Журналы » Скачать Лечебная гимнастика у-шу. Комплекс из 18-и упражнений

Лечебная гимнастика у-шу. Комплекс из 18-и упражнений
Комплекс упражнений может использоваться как методическое пособие для начинающих осваивать искусство у-шу и цигун, а также как эффективный способ профилактики и лечения многих заболеваний.
Упражнения комплекса предназначены для максимально гармоничного развития и закалки всех частей тела и конечностей. Даны рекомендации о терапевтическом эффекте каждого упражнения и его показаниях при определенных заболеваниях. Рациональное использование этих упражнений принесет несомненную пользу и будет способствовать сохранению и укреплению здоровья человека. Пособие снабжено рисунками, которые помогают осваивать упражнения. Пособие адресуется врачам, психологам, специалистам по лечебной гимнастике, спортсменам и всем желающим укрепить свое здоровье.


Содержание:

Введение
Цикл 1. Упражнения для профилактики и исцеления болей в голове и плечах
Упр. 1. Повороты шеи
Упр. 2. Укрепление плеч
Упр. 3. Вытягивание рук
Упр. 4. Расширение грудной клетки
Упр. 5. Махать крыльями
Упр. 6. Подъем руки
Цикл II. Упражнения для профилактики и лечения болей в пояснице
Упр. 1. Поддерживать небо обеими руками
Упр. 2. Поворот туловища и выталкивание локтей
Упр. 3. Вращение таза с руками на боках
Упр. 4. Вытягивание рук и сгибание туловища
Упр. 5. Наклонный шаг и выталкивание ладони
Упр. 6. Прижать ладони к ногам
Цикл III. Упражнения для предупреждения и излечения болей в ягодицах и ногах
Упр. 1. Вращение коленями
Упр. 2. Обратный «наклонныйшаг и поворот тела
Упр. 3. Нагнуться, стать на корточки и выпрямить ноги
Упр. 4. Положить одну ладонь на колено и поднять вторую
Упр. 5. Подъем колена напротив грудной клетки
Упр. 6. Ходьба с твердым прямым шагом вперед
Цикл IV. Упражнения для предупреждения и лечения болей в суставах конечностей
Упр. 1. Езда верхом на лошади и выталкивание ладоней
Упр. 2. Вытолкнуть руку, сидя на корточках
Упр. 3. Растяжка сверху донизу
Упр. 4. Поворот туловища и головы
Упр. 5. Работа правой и левой ногами
Упр. 6. Подбрасывание волана во все стороны
Цикл V. Упражнения для профилактики и лечения болезней сухожилий и связок
Упр. 1. Толкание ладоней в 4-х направлениях
Упр. 2. Натягивание лука
Упр. 3. Вытягивание рук и поворот запястий
Упр. 4. Вытягивание рук вперед и назад
Упр. 5. Удар рукой в позе всадника
Упр. 6. Расслабление рук и поворот тела
Цикл VI. Упражнения для профилактики и лечения функциональных расстройств внутренних органов
Упр. 1. Растирание лица и массаж точек акупунктуры
Упр. 2. Массаж груди и живота
Упр. 3. Расчесывание волос и поворот тела
Упр. 4. Поднятие ладони и колена
Упр. 5. Поворот и сгибание тела
Упр. 6. Вытягивание рук и расширение грудной клетки
Приложение. Н. В. Абаев, И. В. Горбунов. Методы экспресс-исследования инь-ян.

Название: Лечебная гимнастика у-шу: комплекс из 18-и упражнений «Ляньгун шибафа». Методическое пособие
Автор: Абаев Н.В.
Издательство: Улан-Удэ: Республиканская типография Госкомиздата Бурятской ССР
Жанр: здоровье
Год: 1990
Страниц: 50
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер файла: 5,46 Мб

Скачать Лечебная гимнастика у-шу. Комплекс из 18-и упражнений:



Скачать бесплатно Лечебная гимнастика у-шу. Комплекс из 18-и упражнений на компьютер / телефон / андроид

Йога против нарушений осанки и болей в спине
Йога против нарушений осанки и болей в спине
Книга западногерманского специалиста содержит 55 профилактических и лечебных упражнений из гимнастики йоги, направленных на коррекцию осанки и укрепление позвоночника. Книга отличается от прочих...
Варикоз. Комплекс упражнений для лечения (2012) DVDRip
Варикоз. Комплекс упражнений для лечения (2012) DVDRip
Как вы думаете, могут ли гимнастические упражнения помочь при варикозном расширении вен? Мой вам ответ - конечно же да! Варикоз подразделяют на два типа, это врожденный варикоз и варикоз который...
Упражнения для плечевых суставов (2011) SATRip
Упражнения для плечевых суставов (2011) SATRip
Лечебная гимнастика при заболеваниях плечевых суставов....
Упражнения по бодибилдингу (2009) DVDRip
Упражнения по бодибилдингу (2009) DVDRip
Упражнения в исполнении спортсмена с подробным комментированием техники выполнения инструктора "Планета Фитнес"....
  Имя:                 Email:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Результат сложения Четырех и Шести